補鈣瘦身減肥法 健康又瘦身減肥瘦身
文章分類：美體
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補鈣也能瘦身減肥？是的，鈣可以在體內生成熱量，消耗脂肪，加速減肥效果。一旦身體缺少鈣質，就很難保證減肥的成功，即使一時減下來，也很容易反彈。因此，補鈣對減肥有重要的意義，以下的8個補鈣妙招，幫你成功瘦下來。
6個補鈣方法加速瘦身
1、早餐宜攝一半鈣
一日三餐中，如能包含鈣質食物就最好，但很多時由於外出進餐，未必有高鈣選擇，故一天中最宜早餐補鈣，例如吃一份芝士三文治加一杯牛奶或加鈣飲品)，就能輕易攝取500毫克鈣質。
2、高鈣乳酪最著數
同樣由牛奶發酵而成的乳酪，一般每杯150克)含150-300毫克鈣質，某些品牌的高鈣乳酪加鈣至每杯500毫克，大傢可因應個人需要而選擇。
當然選擇高鈣的較有利，特別是本身有乳糖不耐癥，飲用牛奶會腸胃不適或肚瀉的人，便可以選擇乳酪補鈣。市面亦有一些液態狀的乳酪飲品，該類飲品的含鈣量較低及較高熱量，選擇時宜選低卡。
3、加鈣
6個補鈣方法加速瘦身
1、早餐宜攝一半鈣
一日三餐中，如能包含鈣質食物就最好，但很多時由於外出進餐，未必有高鈣選擇，故一天中最宜早餐補鈣，例如吃一份芝士三文治加一杯牛奶或加鈣飲品)，就能輕易攝取500毫克鈣質。
2、高鈣乳酪最著數
同樣由牛奶發酵而成的乳酪，一般每杯150克)含150-300毫克鈣質，某些品牌的高鈣乳酪加鈣至每杯500毫克，大傢可因應個人需要而選擇。
當然選擇高鈣的較有利，特別是本身有乳糖不耐癥，飲用牛奶會腸胃不適或肚瀉的人，便可以選擇乳酪補鈣。市面亦有一些液態狀的乳酪飲品，該類飲品的含鈣量較低及較高熱量，選擇時宜選低卡。
3、加鈣
