睡前十分鐘懶人減肥操 輕松瘦身不勞累排毒按摩

睡前十分鐘懶人減肥操，是妹子們比較喜歡的減肥方式之一，尤其是對於那些不喜歡劇烈運動的妹子來說，懶人減肥法更加輕松和自在，隻要有毅力，便能真的瘦下來。當然，如果能夠搭配膳食來減肥的話，瘦的更快，效果更好。 　睡前十分鐘懶人減肥操，主要是采用有氧運動的方法來減肥，通過拉筋、抬腿、繞圈等方式，來讓身體上多餘的脂肪得到燃燒，從而達到減肥的目的。此外，如果能夠搭配減肥膳食來進行的話，瘦身效果更好更明顯。 　　燕麥減肥食譜——燕麥大棗粥 　燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，有效控制熱量的攝取，從而減輕體重。下面推薦一道燕麥減肥食譜——燕麥大棗粥。 燕麥大棗粥 　　所需材料：大米、糯米、燕麥片、大棗。 　　做法： 　　1.將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。 　　2.水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，