運動+飲食 輕松搞定小肚腩減肥瘦身
文章分類：美體
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冬季肉肉藏在衣服下面瘋長，腰部和小腹已經長的凸出來。馬上就要春節，漂亮衣服上身的時候，希望自己是苗條美麗的，下面小編教你簡單易做的瘦腰收腹減肥操，每天5分鐘，在冬季輕松減掉小肚子，打造美瘦曲線。搭配牛奶2天減肚法，一舉搞定小肚子！
瘦腰減肥操
step 1 吸氣，雙臂伸直，右手扶墻壁，左手掌心向上，雙腳並攏。
step 2 吐氣，上半身向右慢慢傾斜，左手伸向墻壁，收緊肋骨、腹部，以鍛煉到兩側腹斜肌群。
step 3 吸氣，左手由左下方帶至右上方後側，彎腰。此時，雙臂要用力伸直；吐氣，左手劃半圈後慢慢放回到大腿外側。之後，換邊重復此動作。
收腹減肥操
step 1 吸氣，手腳向外打開，成“大字形”。
step 2 一邊吐氣，一邊將身體向右側傾斜，吸氣時返回動作1，來回10次。
step 3 做完動作2後，吐氣時再將雙手張開向兩側延伸，吸氣，成“大字形”。
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瘦腰減肥操
step 1 吸氣，雙臂伸直，右手扶墻壁，左手掌心向上，雙腳並攏。
step 2 吐氣，上半身向右慢慢傾斜，左手伸向墻壁，收緊肋骨、腹部，以鍛煉到兩側腹斜肌群。
step 3 吸氣，左手由左下方帶至右上方後側，彎腰。此時，雙臂要用力伸直；吐氣，左手劃半圈後慢慢放回到大腿外側。之後，換邊重復此動作。
收腹減肥操
step 1 吸氣，手腳向外打開，成“大字形”。
step 2 一邊吐氣，一邊將身體向右側傾斜，吸氣時返回動作1，來回10次。
step 3 做完動作2後，吐氣時再將雙手張開向兩側延伸，吸氣，成“大字形”。
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