瘦腰的最快方法有哪些 擁有小蠻腰不再是白日夢另類瘦身

瘦腰的最快方法沒有什麼捷徑，就是運動瞭，做一些有效的運動來幫助減去腰間多餘煩人肉肉，這就是瘦腰的最快方法。這裡就給大傢支幾招。第一招，“椅子運動”法，想象自己坐在椅子上，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠著椅背。然後身體慢慢下蹲，感覺屁屁就是坐在椅子上一樣樣。做這個動作時要盡量用上腰部的力量，腳也不必要動，就讓大腿來承受身體的重量。 “自行車”法和交錯腿運動法第二招，“自行車”法，首先，平躺於地板上手，雙手放於腦後，左腿膝蓋彎曲並且盡量向胸部靠近，接著右手肘向左腿膝蓋靠近，右肩也隨之抬起。做完後換另一邊重復做這個動作。第三招，交錯腿運動法，平躺於地板上，雙手抱頭，雙腿交叉，然後慢慢抬起交叉的雙腿，盡量往上抬，使得雙腿與地面成90度，頭部也隨之慢慢抬起。在抬到最高點的時候停頓呼吸一次，一直重復這個動作。丨 “健身球運動”和“手臂屈曲運動”第四招，“健身球運動”法，首先躺於健身球上，讓背部更多的接觸健身球，雙手交叉放於胸部或抱頭