每天堅持做以下幾個動作，保你一個月就能有瘦身效果減肥瘦身

動作一：這個動作有些難度，請你側躺詰匕逕希一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力向下，使整個下身接觸地面，再拉起.重復此動作2組，每組20次。

動作二：站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂向左右水平打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。此動作重復3組，每組10次。

動作三：站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前)，保持背部挺直。然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，註意幅度，不要拉傷。重復此動作3組，每組20次。