一月瘦身5公斤 隻需每天睡前5分鐘減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：睡前的運動可以說也是至關重要的，說錢身體的肌肉以及處以基本放松狀態，這個時候做肌肉塑形是最佳的時期，下面小編告訴您幾個減肥的好方法，幫助您在睡前的幾分鐘也能充分燃燒脂肪。
1、手膝舉腿
動作：跪在床上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。重復10次。
小提示：這個動作比較有難度。開始可以放慢動作，以保持平衡為主。熟悉一段時間以後，動作就會比較標準。
四套動作做完以後，躺在床上放松一下，調整呼吸。一個月後，就和你的小肚腩說再見啦！
2、側臥抬高
動作：側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。註意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺酸痛，說明你的動作是正確的。每條腿重復20次。
小提示：這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用。另外，每做完
1、手膝舉腿
動作：跪在床上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。重復10次。
小提示：這個動作比較有難度。開始可以放慢動作，以保持平衡為主。熟悉一段時間以後，動作就會比較標準。
四套動作做完以後，躺在床上放松一下，調整呼吸。一個月後，就和你的小肚腩說再見啦！
2、側臥抬高
動作：側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。註意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺酸痛，說明你的動作是正確的。每條腿重復20次。
小提示：這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用。另外，每做完
