三個運動 消除感恩節後堆積脂肪減肥瘦身

導語：感恩節很多人又避免不瞭一場接一場的應酬，熱量的過多攝入就會直接導致體重的增加，下面小編就告訴大傢在感恩節後如何通過運動減肥消耗掉身體的脂肪，讓您偶爾的多吃也不會擔心發胖，下面就來看看有哪些辦法，讓身體迅速燃燒脂肪。 大餐後的運動減肥方法 一、提臀練習 20個/組，每次三組； 做法： 1、站在距離臺階一腳遠的地方，一隻腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。註意隻單腿用力。可交替做或單腿做，10—20次為一組，做2—3組。如想增加難度可增加臺階的高度。 2、平躺在床上，手放在身體兩側，腿部彎曲90度，腳掌著地。開始時吸氣，沒有動作，呼氣時臀部和腰抬起，用腳和肩部支撐身體，收緊臀部，吸氣時放下。練習時手臂要放松，主要靠臀部用力，10—15次為一組，練習2—3組。 3、側臥在床上，著墊一側的手臂彎曲，頭枕在小臂上，另一隻手伸直，手掌放在胯部上方。同