運動瘦身量力而行 合理瘦身是關鍵減肥瘦身

很多人為瞭快速瘦身就會給自己制定非常苛刻的瘦身計劃，從來也沒有效果如此強度的運動自己身體能否吃的消，不適合自己身體條件的劇烈運動不僅不會給瘦身帶來幫助，反而還會有危險，下面就來看看在瘦身減肥的時候應該如何運動才是最科學有效的吧。 維持體能 遠離慢性病 一天至少維持30分鐘的運動量，也就是身體基本生理活動量，就可以維持健康體能，遠離慢性疾病。從專業的角度強調，運動要採漸進方式進行，千萬不可以心急，如果因為要減重而導致受傷，得不償失。 減重容易 減脂很費力 平均減掉1磅約0.45公斤)脂肪，要消耗350卡的熱量，大傢可以選擇適合自己體能的運動。如果沒有維持正常的運動習慣，體重容易快速上升。 劇烈運動 身體吃不消 運動是最佳的減重方式，可是，「如果一個平常沒有運動習慣的人，為瞭減重而從事激烈、超過身體負荷的運動，反而容易受傷。」如此不但達不到減重的效果，反而會對身體造成傷害