產後瘦身需註意 飲食+運動減肥瘦身

身材在也的美女，隻要一當媽媽，身材就會嚴重走形，懷孕期因為補充瞭大量的營養物質，難免就變胖瞭。產後瘦身是媽媽們最關心最在意的話題，為瞭重拾產前的好身材，嘗試瞭各種辦法，但效果都不是很大！產後減肥掌握正確的方法很重要！無論如何我們都要健康的減肥，尤其是產後媽媽，畢竟你們還要帶寶寶，健康的飲食加上有效的運動是產後媽媽最好的減肥方法。 產後減肥飲食是關鍵，正確的飲食減肥方法很重要。 水果：吃水果減肥的方式滿足食欲大錯特錯，水果中含糖8%，有時糖含量可達到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的數量也要註意限制。數量最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。吃水果的時間也不可忽視，這對於控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐後吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太感饑餓。這樣就不易過多進食，有助於控制體重增長。 牛奶：每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質