小體操+茶飲 3周變身小蠻腰減肥瘦身

夏季細腰，穿什麼都好看，如果上下一般粗細，估計長的在美都要大打折扣。所以，為瞭杜絕毫無節制地橫向發展，為瞭恢復曾經擁有的纖纖一握的良好感覺，小蠻腰計劃時不我待。現在，佳人女性網小編為大傢制訂一套瘦腰計劃，小體操+茶飲，隻需3周，就能打造出迷人小蠻腰。 小體操 動作一 兩腳開立，半蹲，重心向下。 動作二 右臂肩側屈，左臂上舉，髖向左側擺動。 動作三 右臂上伸至上舉，盡量伸展右側腰部。 動作要求：動作要有彈性，胯的擺動幅度要大，帶動腰部扭動。一拍一個動作，4×8拍為一組。 TIPS： 1.做以上纖腰練習時要特別註意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉緊張持續時間不能太長，否則要對肌肉造成不必要的損傷。 2.想要在3周內，見到瘦腰的成效，飲食上也要略作調整。第一，禁食飲料包括蘇打水、運動飲料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、無糖的茶或者脫脂牛奶來代替。然後，要摒棄洋快餐，還要和幹酪說不。