男性健身減脂的九大秘訣減肥瘦身

導語：對男人來說“腰帶越長，壽命越短。”因為肥胖的患者發病率比一般人群要高很多，肥胖還可引起如中風、高血脂、呼吸道疾病、皮膚病等多種疾病。下面小編就為大傢介紹男士健身減脂的九大秘訣，它能使男人在保證肌肉增長的前提下有效的減少體脂。 秘訣一：低脂飲食 導致體脂增加的三個主要原因是：攝入熱量過剩、飲食脂肪過多和過度攝入碳水化合物。如果前面的八個秘訣都沒有達到預期的效果，那你就隻能靠這最後的一招瞭、即直接減少飲食的脂肪量。 對那些想要既減肥又能保持健美體型的年輕人來說，這樣做的唯一辦法是選擇不含脂肪的蛋白質，如雞蛋清、魚、和高蛋白粉。 6-7天後，飲食中再增加一點脂肪，簡單的方法是用紅色瘦肉、雞肉等來代替紅色瘦肉無脂蛋白食品。這樣做能增加食品中的脂肪量，並能提供必需脂肪酸--肌肉增長的必需物質之一。 秘訣二：合理分配碳水化合物攝取量 的確，不減少碳水化合物攝入量也能減少體脂含量。這裡有一個好辦