註冊
登入
健康
服飾
美容
美體
親子
打造完美腰腹的瘦身步驟減肥瘦身
文章分類:
美體
你也會想看的:
反復減肥 危害大減肥瘦身
步驟一 做多少次? 按照列出的練習次序每周做3至5次。前2項是為後面育難度的練習熱身。每項練習以規范的動作姿勢做10組。扭轉起身動作左右兩側各做3至5組。如果哪項不容易做好的話,可以先做4至6組,再加到10組。 腰部鍛煉步驟一:面朝上身體放松躺在地板上,膝蓋微微彎曲抬起。這時,大腰筋處於松弛狀態,脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。丨
步驟二 腰部鍛煉步驟二:大腿和膝蓋用力,收攏兩腿。一邊慢慢吐氣,一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。丨
1
2
看更多---美體
««傢庭主婦在傢中的瘦身操減肥瘦身
健美雙腿秘訣減肥瘦身»»
相關文章
美麗俏佳人減肥方法公佈 舒暢及
迷你瘦身3招 急救大粗腿減肥瘦
兩式瑜伽動作 減肥瘦腿又瘦腰減
尋找生活中的瘦腰方法減肥瘦身
輕松瘦腿 2組簡單的普拉提減肥
腹部減肥最快的方法有哪些 飲食