輕松瘦腿 2組簡單的普拉提減肥瘦身
文章分類：美體
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練習組一：後置支撐
動作效果： 大腿後側減肥。同時收緊臀部、腹部和下背部。
動作1：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。雙腿向前伸直，雙手置於身後，手指指向前方，吸氣。
動作2：呼氣，將臀部向上提，離開地面，腳掌繃直。
動作3：吸氣。繼續提高臀部，直到身體繃成一條筆直的斜線。保持10 秒。呼氣回到動作1.
反復 2～4回。
