這樣吃飯 不減重都難減肥瘦身
文章分類：美體
你也會想看的：秋季一周減肥食譜：天天這樣吃 一定瘦！排毒按摩
導語：每天攝入的熱量基本已成定值，但是明明自己已經嚴格控制，瘦身效果卻不明顯，這是為什麼呢？下面小編告訴您瘦身的時候吃飯順序也是有講究的，正確的順序可以幫助您瘦身加速。
減肥者要調整進食順序
如果我們每一餐可以讓血糖上升的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快；所以，把握進食順序也是減肥者應該註意的飲食細節：
順序一：先吃蔬菜
減肥者一定要把握著一個原則：“熱量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的“植化素”。
我們可以把蔬菜想成在胃壁放置一個“柵欄”，這個“柵欄”可以防止之後吃進來的營養素被快速吸收，這對於延緩血糖的上升非常有幫助。
所以養成這個飲食習慣吧，就是每一餐先拿一個盤子，把餐桌上所有能看到的
減肥者要調整進食順序
如果我們每一餐可以讓血糖上升的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快；所以，把握進食順序也是減肥者應該註意的飲食細節：
順序一：先吃蔬菜
減肥者一定要把握著一個原則：“熱量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的“植化素”。
我們可以把蔬菜想成在胃壁放置一個“柵欄”，這個“柵欄”可以防止之後吃進來的營養素被快速吸收，這對於延緩血糖的上升非常有幫助。
所以養成這個飲食習慣吧，就是每一餐先拿一個盤子，把餐桌上所有能看到的
