兩周減肥計劃 不到半月速減15斤減肥瘦身
文章分類：美體
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減肥絕對是一件大事，雖然不成功表面上看不能損失很多，但是它會讓你失去信心，所以定制一個合理的計劃是非常關鍵的，但是時間長瞭卻又很少人能堅持下來，作為經歷很多減肥成功案例的經驗，給大傢制定一個兩周減肥計劃。
首先要給自己制定一個個小小的計劃，根據個人的情況，比如，不喜歡運動的，要激勵自己，本周要有多少時間花在運動上。喜歡吃甜食的，要計劃本周內不能吃多少甜食，而是用多少的蔬菜代替。關鍵的是計劃要定制的相當詳細，這樣實現起來就比較有目標性，比如說，今天我要運動一個小時，或者兩個小時。運動強度或者運動項目是什麼，以經驗來看，應該是循序漸進，三四天的時候應該以身體快達到極限位標準，因為畢竟隻是兩個周的計劃，達不到成效的話，計劃就要泡湯，這個是根據個人的不同情況，生活習慣自己制定的，這裡就不一一贅述，計劃是好制定的，關鍵的是實行起來要克服自己惰性，須知努力才有收獲。
減肥的另一個重要方面就是吃，吃多少，既能保證健康，又能配合自己的兩周減肥計劃，這是唯一需要考慮的，鑒於此，給大傢定制出瞭十四天的食譜，共大傢參考，還需根據個人情況微調。
第一天
首先要給自己制定一個個小小的計劃，根據個人的情況，比如，不喜歡運動的，要激勵自己，本周要有多少時間花在運動上。喜歡吃甜食的，要計劃本周內不能吃多少甜食，而是用多少的蔬菜代替。關鍵的是計劃要定制的相當詳細，這樣實現起來就比較有目標性，比如說，今天我要運動一個小時，或者兩個小時。運動強度或者運動項目是什麼，以經驗來看，應該是循序漸進，三四天的時候應該以身體快達到極限位標準，因為畢竟隻是兩個周的計劃，達不到成效的話，計劃就要泡湯，這個是根據個人的不同情況，生活習慣自己制定的，這裡就不一一贅述，計劃是好制定的，關鍵的是實行起來要克服自己惰性，須知努力才有收獲。
減肥的另一個重要方面就是吃，吃多少，既能保證健康，又能配合自己的兩周減肥計劃，這是唯一需要考慮的，鑒於此，給大傢定制出瞭十四天的食譜，共大傢參考，還需根據個人情況微調。
第一天
