簡單日式料理食譜 幫你7天瘦4斤減肥食譜
文章分類：美體
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在日本，很少能夠看到體型臃腫的人，這都跟他們特殊的飲食是分不開的，下面佳人女性網小編就要跟大傢推薦兩種基礎的日本料理，簡單易學，幫助大傢快速的達到瘦身減肥的效果，同時還能起到豐富瘦身食譜的作用哦。
日式蔬菜煮
材料：蒟蒻50公克，竹筍20公克，牛蒡20公克，幹香菇4朵，蓮藕片20公克，四季豆5條，紅蘿卜20公克，珊瑚菇10公克，細砂糖1大匙，醬油1/2大匙，昆佈柴魚高湯200㏄
做法：
1、竹筍、牛蒡、紅蘿卜均去皮洗凈，切塊；幹香菇洗凈泡軟；四季豆洗凈去老筋後切段；蓮藕洗凈，去皮切片；蒟蒻洗凈；珊瑚菇洗凈撕小塊；備用。
2、所有材料與調味料放入湯鍋中拌勻，以中火煮開後轉小火燉煮約20分鐘至入味即可。
小編點評：很多人以為蔬菜煮就是擺所有的蔬菜白灼就行瞭，其實加入高湯更容易帶出食材的鮮味，隻要選用低熱量少油的高湯即可。
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日式蔬菜煮
材料：蒟蒻50公克，竹筍20公克，牛蒡20公克，幹香菇4朵，蓮藕片20公克，四季豆5條，紅蘿卜20公克，珊瑚菇10公克，細砂糖1大匙，醬油1/2大匙，昆佈柴魚高湯200㏄
做法：
1、竹筍、牛蒡、紅蘿卜均去皮洗凈，切塊；幹香菇洗凈泡軟；四季豆洗凈去老筋後切段；蓮藕洗凈，去皮切片；蒟蒻洗凈；珊瑚菇洗凈撕小塊；備用。
2、所有材料與調味料放入湯鍋中拌勻，以中火煮開後轉小火燉煮約20分鐘至入味即可。
小編點評：很多人以為蔬菜煮就是擺所有的蔬菜白灼就行瞭，其實加入高湯更容易帶出食材的鮮味，隻要選用低熱量少油的高湯即可。
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