早起一分鐘做瘦背操 輕松打造健康美背排毒按摩

每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起床，緩慢地做瘦背操，隻要一分鐘的時間，這個動作不僅能瘦背，還能喚醒你沉睡的身體，讓體內細胞更加活躍，一整天都能擁有滿滿的活力工作。 　　Step1. 深呼吸15秒 　　這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，讓腹部慢慢凸起，吸到最極限後，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。 　　Step2. 眼睛睜開第一件事 　　早上醒來，不要馬上起身，繼續躺在被窩裡，然後慢慢伸展全身，這時候什麼都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展整個身體和背部。 　　Step3. 手腳慢慢延伸 　　手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵做背部拉筋，雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時，集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。 　　Step4. 側躺起身 　　然後從仰躺姿勢變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床