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夏季瘦腰的運動方法減肥瘦身
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平躺後以中立的姿態下抬起雙腿,把膝蓋彎成90度。
1、呼氣的同時把頭抬起來,下巴盡量靠胸骨。 2、慢慢地並攏雙腿,這時把雙手放在膝蓋上面。
1、吸氣的同時,重新把右腿縮到腹部。 2、呼氣,用力的把左腿伸開。 3、肚子保持平衡狀態,脖子盡量拉長,不能放松左腿,視線要看胸部。
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