這樣跑讓您愉快減肥不覺累減肥瘦身

導語：跑步大傢都知道是減肥效果最好的有氧運動，但是很多人都不喜歡用跑步的方式來瘦身，很難堅持，體力消耗大，也缺乏趣味性，下面小編告訴您3個方式，不僅提高瞭跑步的趣味性而且還能增加脂肪的消耗哦。 水跑可以減肥 運動學專傢說：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當於在陸地上跑2小時。因此，在水中跑是一項更有效的健身法。想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多餘的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長。水中慢跑要循序漸進，在水中慢跑5分鐘後，心跳速度不應超過每分鐘110-130次，並以休息和運動兩種狀態交替進行為宜。 雨跑健腦強體 據醫療氣象部門研究認為，細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。一場毛毛細雨，不僅可使樹更青、草更綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更幹凈、更清新。另外，細雨滴灑時產生的大量負離子，有"空氣維生素"之譽，能松弛神經，降低血壓，加強新陳代謝。 所以美國的運動專傢指出