簡易瘦身操 攻克肥胖“重災區”減肥瘦身

　對於經常坐著工作的OL們而言，瘦身重災區必屬易肥又難減的下半身，若狂做運動，又怕會令線條變得粗壯，過度節食更會影響身體健康。其實隻要每天花數十分鐘，進行以下的簡易瘦身操，就可輕輕松松讓身形回復完美線條。 　　緊實大腿肌肉 　　進行此組動作時，腰腹盡量向上提起，至大腿有拉緊感覺，重復此組動作10次 　　收緊小腿線條 　　建議每天進行15-20次，而進行時應感到小腿肌肉有拉緊感覺 　　針對下半身脂肪 　　進行此組動作時，應盡量將腳提起。左右重復此組動作10次 　　結實腰部肌肉 　　可運用下半身之力，將腹部盡量提起。重復此組動作15次 　　收緊臀部 　　將上半身向下壓時，應慢慢向前傾、頭部向下。重復此組動作10次 　　STEP1 雙手垂下，雙腳跪在地上，腳尖向下。 　　STEP2 上半身向後彎