春天爬山邊玩邊減肥減肥瘦身
文章分類：美體
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如今時尚的有氧運動中，爬山是最為老少咸宜的的運動。很多白領MM們喜歡上瞭爬山減肥這項有氧運動，那怎樣爬山才是正確並且有效減肥的呢？現在就讓下面的文章告訴你應該怎樣正確進行爬山這項有氧運動吧！
爬山之裝備
鞋：最好選擇高幫、防水、透氣的旅遊鞋。大小合適，鞋底厚、軟，防止硌腳。鞋底花紋大。重量宜輕。
背包和腰包：雙肩背包是不錯的選擇，最好有一個腰包或多層馬甲。
服裝：褲子寬松，註意保暖性，最外層兼備雨衣功能。
手杖：手杖可以起到平衡身體的作用，減輕膝關節壓力，也可以用樹枝、木棍代替。
食物和足夠的水：補充能量可以帶些巧克力，煮雞蛋等容易消化的高蛋白食物。
爬山之熱身
爬山之前也需要做好準備活動，以免受傷。按照從上到下的順序，采用轉、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動全身的關節，時間大約為10分鐘，讓肌肉和組織的溫度提高，這樣才能起到熱身的作用。
另外，爬山結束以後，一定要做整理和放松運動。這是因為
