八種低卡減肥食品 讓你輕輕松松吃著瘦減肥瘦身

　　什麼是低卡食物？ 　　一些營養師指出，低卡食物並沒有明確的定義或標準，是相對而言的。最簡單的區別方法，就是取兩種類似的食物來進行比較。在低卡食物的食材選取方面，可以在平日的飲食當中，增加熱量較低的蔬菜、菇類等食物的攝取量；還有魔芋等，這些幾乎完全沒有熱量的食材，也是不錯的低熱量食物來源。有的人認為吃得越多，攝入的熱量越多。其實這是一種誤區。其實，食物量和卡路裡並非成正比，有些體積小、分量少的食物，卡路裡卻相當驚人。 　　舉例來說，一顆中型蘋果約70卡，健康營養又有飽足感，可作為兩餐之間的點心，而分量少、一口就能吞下的金莎巧克力，一顆足足也有70卡的熱量，雖然兩個的熱量相同，產生的飽足感卻天差地別。所以，計算熱量不能隻依據食物的分量，還必須從整體攝食的卡路裡來計算，隻有吃得正確才是減重成功的第一步。 　　1、蒟蒻面 　　所含熱量：100g=20卡 　　健康減肥原理：90%以上為水分的蒟蒻制品，熱