產後減肥瑜伽 練出性感辣媽減肥瘦身

　　很多媽咪在產後身上長滿瞭贅肉，為瞭恢復產前身材費盡心力。產後最健康最有效的減肥方法之一就是瑜伽。知名達人LuLu老師針對媽媽們感到困擾的腰腹、虎背熊腰、骨盆不正甚至下背酸痛等問題，示范適用的瑜伽動作，讓你快速恢復好身材。 　　腰部扭轉塑腰線 　　利用扭轉動作，幫助雕塑腰腹曲線。 　　Step1：雙腿盤坐，吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部盡量打直，往頭頂方向延伸。 　　Step2：吐氣，下半身不動，腰部以上往右扭轉至能力所及，註意背部仍往上伸。再次吸氣回正後，吐氣換往左扭轉，左右各1次為1組，重復6到8組。沒有美人枕可以雙手握洗臉毛巾兩端取代。註意肩膀不要聳起。 　　站姿扭轉 　　可強化背闊肌及腿部後側，有助美化腰臀曲線。 　　Step1：雙腿張開約與自己腿長同寬站立，雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸，吸氣預備。 　　Step2：吐氣