7大方法讓女人避免發福減肥瘦身

　　當女性自身的新陳代謝速度變慢瞭，平時所吃的食物很不容易被消耗，生下多餘的熱量就會導致脂肪的增加。所以在飲食搭配上要註意，多吃膳食纖維的食物，少吃高脂肪的肉類。還有就是增加運動量可以促進機體的新陳代謝，在運動的過程中可以將脂肪轉化成水和二氧化碳排出體外。如果喜歡喝酒的女性，這時候就要節制瞭，因為啤酒中的熱量是非常高的，酒精揮發掉後，剩下的就會都是脂肪。 　　1.早餐能讓新陳代謝進入狀態 　　根據相關研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減輕體重。因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而隻有在你再次進食的時候，它才會回升。所以，如果不吃早餐，身體消耗卡路裡的能力在午餐前都無法達到正常水平。這也就是為什麼新的一天最好從一頓擁有300～400卡路裡的早餐開始，它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態”。 　　2.每天兩次力量訓練增加代謝率 　　每周做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢