瘦身又保健的食譜防止秋季發福減肥食譜

　　很多女性在經過瞭一整個夏季的減肥後，身材有瞭明顯的好轉，但是秋季天氣漸漸的轉涼瞭，這就很容易會出現脂肪的堆積，如果再缺少運動的話，更容易出現反彈，那麼一整個夏季的減肥都白費瞭。如果有適當的時間久多做運動，比如慢跑等有氧運動，再加上食療，吃一些減肥又養生的食物，這樣就可以達到很好的效果。 　　一、番茄蔬菜湯 　　材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥 　　做法： 　　1、把以上材料洗凈後放入鍋中，加水蓋過材料。 　　2、再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。 　　二、番茄蘆筍紫菜湯 　　材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。 　　做法： 　　1、鮮筍、番茄洗凈切好。 　　2、扁尖發好、洗凈、撕開，再切長段。 　　3、紫菜撕成大塊狀。 　　4、起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘，再放入紫