5招打退惱人饑餓感 輕松控飲食減肥瘦身

控制飲食是每一個需要減肥的人必須做的功課，那麼平時日常生活中總有幾個時間段讓人覺得饑餓難忍，在這段時間我們應該怎麼做呢？下面小編就告訴大傢幾種方法，幫助您迅速打退饑餓感，嚴格控制每天的飲食。 1、早上一覺醒來 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學傢薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。 2、午餐前30分鐘 最好吃點粗糧制成的餅幹、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓瞭，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。 3、健身歸來的途中 這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指