一天飲食大全 助你健康燃脂減肥瘦身

　　減肥是一件堅持和毅力的工作，隻要你稍微的放松就很有可能再次的反彈。所以要做好減肥計劃，詳細到每一頓的飲食。如果堅持做到瞭飲食上的規律，那麼你就成功瞭一半，接下去再加上適當的有氧運動，這樣你就可以最大限度的把身上的贅肉都甩掉瞭。 　　1、早上6:45 —晨練 　　飲食學傢說：“研究表明，大部分戴著計步器的人在午餐前要比午餐後走更多的路。晨練會加快你的心率和新陳代謝，給你幾個小時的體力，所以從這點來看，晨練同樣可以在一天中幫助燃燒卡路裡。”，另外早上的污染程度也相對更低。 　　2、早上7:30 —吃早餐 　　“開始吃早餐的時候身體就開始進行新陳代謝瞭，尤其是從前一天晚上開始，十多個小時沒有吃東西。雞蛋是容易使人有飽腹感的食物，早餐由雞蛋開始是個不錯的選擇。 　　假如你想減肥，早餐要攝入少點的碳水化合物，吃一片全麥烤面包而不是兩片，與其攝入