辦公室裡的瘦身動作減肥瘦身
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每天練習30分鐘，4個星期後，就能看到明顯的瘦身效果哦。
工具：一條4到6英尺的中等彈性的彈力帶運動用品店有售)；一雙舒適的步行鞋；一隻可以計秒的手表。
鍛煉頻率：每星期三次，隔天鍛煉。其餘的日子裡，每天中午也要堅持步行30分鐘，不需使用彈力帶。
彈力帶的使用：動作的開始和結束時，要握緊彈力帶，保持它的緊繃。想要增加阻力，雙手握彈力帶的時候靠近一些，讓兩手之間的帶子短一點就行瞭。做每個動作的時候都要保持手腕與手臂成一直線，彎曲的話較容易受傷。
開始幾個動作你可能會做得很慢，註意腳不停下來就可以瞭。丨 辦公室瘦身動作介紹：
1、鍛煉上身和後背肌肉)
