有氧減肥操提高代謝高效減肥減肥瘦身
文章分類：美體
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1.抬腿踢臀可訓練心肺功能，雕塑大腿前後側線條，並有抬臀效果，剛開始速度可稍慢，等身體變熱後再循序加快。 
Step1將雙手平舉在胸前，雙腳站直。 
Step2邊向前走邊將腳踢高，可依能力盡量踢高到手掌高度。 
Step3雙手放臀部上，手心朝外，邊走邊左右輪流將腳向後踢到臀部手心高度。丨2.左右開弓李湘怡表示這組動作重心一直在轉移，可訓練平衡感、雕塑大腿內外側，還能運動到平常少動到的髖關節。 
Step1雙手插腰，雙腳合並向右邊跳一大
Step1將雙手平舉在胸前，雙腳站直。 Step2邊向前走邊將腳踢高，可依能力盡量踢高到手掌高度。 Step3雙手放臀部上，手心朝外，邊走邊左右輪流將腳向後踢到臀部手心高度。丨2.左右開弓李湘怡表示這組動作重心一直在轉移，可訓練平衡感、雕塑大腿內外側，還能運動到平常少動到的髖關節。 Step1雙手插腰，雙腳合並向右邊跳一大
