日常飲食習慣如何安排 分享懶人瘦身方法減肥食譜
文章分類：美體
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對於懶人來說，最佳的減肥方法莫過於飲食減肥，邊吃邊瘦，真的是一大享受。小編就為大傢介紹5日減肥食譜，照著吃24天瘦13斤。
下面減肥達人就來為你推薦一個超有效的5日減肥餐單，24天減瞭13斤，非常輕松。
日常飲食習慣安排：
1、將兩餐改回三餐，同時加瞭兩次的餐點，早睡早起，早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，但這樣避免瞭平時吃零食的習慣，時刻處於不餓的狀態，也就比較好控制食欲，也沒有瞭吃那些容易發胖零食的理由。另外三餐的熱量也並沒有增加，將以往三餐吃的食物和熱量平均一下，放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。
3、餐單中加入增強氣血的食物，以緩解怕冷、月經較少等問題。
4、開始運動計劃，除瞭瘦大腿、臀部、屁股的運動外，還要適量的跑步計劃。
五天餐單安排如下：
周一減
