產後肚皮松弛的原因 如何緩解肚皮松弛問題產期與產後調理

有些新媽媽由於產後的妊娠紋嚴重，肚子看起來就是個松軟的西瓜皮，太難看瞭。那麼應該怎麼辦才好呢？ 　　1、試試仰臥起坐 　　新媽媽們若想要肚皮更加緊實，不妨先嘗試做仰臥起坐的運動。身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，保持與肩膀同寬，腳掌平放在地面，兩手放在耳朵兩旁，然後收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢抬起離開席子，保持這個動作五秒鐘，然後呼吸，恢復。重復這個動作5-10次。每天堅持做。 　　2、試試單腳打圈運動 　　新媽媽可以試試單腳打圈的運動，首先身體平躺，頭部朝上，手掌朝下，收腹並且抬起你的右腳，然後右腳慢慢轉向側面，不斷地慢慢打轉，整個過程中保持有規律的深呼吸，腹部要保持收緊，臀部也要保持貼緊地面。順時針轉十圈，然後再逆時針方向轉十圈，之後再換腳重復此動作。每天堅持做，對緊實肚皮非常有幫助喔！ 　　3、堅持按摩肚皮 　　產後30～40天除瞭月子以後，新媽咪可以每天做肚皮按摩：在肚皮上方先塗上乳液或按摩霜