減肥達人分享產後減肥方法 一起來看看吧產期與產後調理

　　產後快速恢復產苗條是新媽媽們共同的心願。如果你還在糾結產後如何減肥最有效，不妨來參考一下減肥達人的減肥經驗吧！ 　　減肥達人分享產後減肥方法： 　　1、擬定有氧運動計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。 　　2、設定產後6～8個月回復原來體重。 　　3、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。 　　4、找志同道合的人一起運動，互相砥礪。 　　5、哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低於1800大卡。 　　6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。 　　7、每天測量體重。 　　8、腹部若脂肪堆積過多且松弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術，是一種效果較為確切的方法，一般抽吸一次變化就很明顯。配合腹部整形手術效果更好。 　　產後減肥的最佳時間： 　　產後減肥方法應該在產後4～6周開始進行，要註意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去瞭堅持下去的鬥志。因此制訂定一個合理可行的計劃至關重要。 　　產後減肥不著急在第一個月進行，隻要維持在比剛生產完少2～3公斤即可懷孕時體內