產後能吃鹽嗎 傳統坐月子的誤區產期與產後調理

　　中國有坐月子的傳統，且在月子裡有諸多禁忌，諸如不能下床，不能洗頭洗澡，不能吹風，不能給寶寶洗澡等，但現在新的觀點又認為這些舊生活條件下的舊要求其實並不科學。這個時候，新媽媽們不禁迷茫瞭，“我到底該聽誰的？” 　　為此，記者采訪瞭多位專傢，為各位新媽媽們解疑。專傢表示，坐月子最正確的做法應該是科學調養，使產後身體盡早恢復和及時哺乳。 　　飲食多樣化，要註重補鈣 　　產後要吃些啥？怎麼吃？產後飲食一直備受媽媽們的關註。對此，國傢一級營養師王雷軍表示，新媽媽在選擇食物時註意營養均衡，食物多樣，隻要吃瞭沒有不舒服，什麼都可以吃。同時，新媽媽孕期和產後哺乳要給寶寶提供大量鈣質，缺鈣會導致關節疼、腰痛，所以要適當多吃含鈣的食物，每日要通過食物和鈣劑獲得1000毫克鈣。奶類含鈣高且易於被人體吸收利用，是鈣的最好食物來源，產後媽媽最好每天喝500毫升奶，還可以多吃一些深綠色蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚等含鈣較豐富的食物，每天適當戶外運動或補充維生素D，以促進鈣質吸收利用。 　　同時王