月子裡的媽媽怎麼睡覺 新生兒睡時你也睡產期與產後調理

　　很多新產婦會反映自己睡眠不足，常常是一邊打著打打的哈欠、頂著兩個黑眼圈，一邊還要拍著新生兒哺乳。月子裡的睡眠問題，成為新產婦的心頭大患，應該如何解決呢？ 　　新媽媽院長潘昕告訴您： 　　月子裡，新生兒每兩三個小時要吃1次奶，還要勤換尿佈，新生兒醒後還可能會哭鬧一陣，幾乎整夜都需要新產婦的照顧，新產婦的睡眠也因此而大打折扣。在這裡，我告訴新產婦幾個睡眠訣竅。 　　新生兒睡時你也睡 　　一般情況下，新生兒每天大概要睡15個小時，而成人隻需要睡眠8小時。所以，當新生兒睡眠的時候，不要管什麼時間，如果新產婦感覺疲勞，就可以躺下來休息。 　　和丈夫分工 　　讓丈夫分擔夜裡哺乳的責任。如果新產婦是母乳喂養的話，可以借助吸乳器以便丈夫在半夜分擔哺乳的責任。如果這種方法行不通，新產婦可以讓丈夫在新生兒換尿佈或者隻需要撫慰新生兒的時候照看一下。 　　吃催眠小零食 　　全麥面包、開心果、菊花茶和蜂蜜等都是天然的安神佳品，而且脂肪含量又很低，所以到瞭晚上，照顧一天新生兒的新產婦可能會有點兒餓瞭，那不妨吃一點這