久坐白領肚腩易堆積 對癥下藥坐著也能甩排毒按摩

白領女性大多都有小肚腩，久坐不動是小肚腩的大敵，但是飲食上也要有所節制，調整生活習慣，才能輕松甩掉小肚腩。 　　白領女性整天忙碌在辦公室，各種健康問題紛至沓來，小肚腩也是她們困擾不已的難題。 　　很多女性覺得是因為久坐才導致瞭小肚腩的，這個想法沒錯，久坐確實是小肚腩大敵。但是，造成小肚腩的卻不僅僅是久坐，飲食不規律，攝入過多高熱量食物，尤其到瞭秋冬季節，大量吃肉少蔬果，都會讓你“眼睜睜”看著小肚腩凸出來。 　　此外，女性還要註意休息，睡眠不好也是長肉的根源。要想消掉小肚腩，就要保證睡眠充足，然後減少高鹽高糖高脂食物的攝入，最後，就是要動起來，堅持運動，工作間歇做做小運動。 　　甩掉小肚腩，先要註意正確飲食 　　要減掉小肚腩，飲食要清淡，少吃帶醬汁的食物，膳食中減少肥肉，增加點魚和傢禽，多吃纖維豐富的蔬果，此外還要註意多喝水，不能用含糖飲料來替代。 　　可以每天按計劃的安排飲食，定時、定量，吃飯速度不要過快，餐前20分鐘可以喝點白開水，對減少食物的攝入量很有幫