少吃飯多吃菜能減肥嗎 減肥不能刻意避開主食排毒按摩

似乎在減肥人的內心，富含碳水化合物的主食如米飯、面條、饅頭等都是禁忌，完全排除在食譜外的食物，減肥時會刻意減少主食的攝入，以吃菜補充營養為主。那麼，少吃飯多吃菜真的能減肥嗎? 　　少吃飯多吃菜能減肥嗎 　　不一定，要看你吃的是什麼菜。 　　“少吃飯多吃菜”實質是一種低碳水化合物減肥法。如果你多吃的菜屬於高脂高蛋白的話，那就是著名的阿特金斯減肥法的改良版;如果你“多吃的菜”營養均衡、多蔬菜少肉、低脂又少鹽而且總熱量和以前持平甚至更低，那麼你真的可能會變瘦。 　　可是，除瞭米飯，土豆、紅薯等也含有較高的淀粉，其熱量可也不低，以及如果食用高油烹飪的菜肴，那麼更是很難達到減肥目的。所以，少吃飯多吃菜能否減肥取決於攝入菜肴的種類和數量。 　　減肥缺少主食攝入的危害 　　少吃飯多吃菜，意味著主食攝入不足。主食攝入不足對身體的不良影響，它一樣都不會少，比如容易疲倦、脾胃虛弱、皮