睡前半小時小運動 有助保持好身材 促進好睡眠.運動健身

從今天開始每天睡前給自己留個30~40分鐘，做做一些不太激烈的運動吧，不隻可以幫助睡眠，而且也有助於幫助一整天的熱量做最後的燃燒，每天睡前做，隔天早上起來，會不經意的發現，自己常發胖的地方，也會變得比較瘦哦。 　　【1、靠墻抬腿】 　　把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻瞭就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張很有效的方法。 　　【2、橫拉筋法】 　　雙腿水平的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。 　　【3、剪刀腳運動】 　　臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側，手掌朝下，雙腳伸直舉起後，盡可能用力伸直並往外側打開後並攏。並攏