運動前吃不胖的美味食譜運動健身

　　吃太多怕運動時不舒服，不吃又容易餓沒力氣健身，到底哪些食物才是我們最好的參考選擇?這些食物吃少少又能提供完整運動熱量!現在我們就一起來看看! 　　總是在煩惱晚上運動前要吃什麼?吃太多怕運動時不舒服，不吃又容易餓沒力氣健身，到底哪些食物才是我們最好的參考選擇，吃少少又能提供完整運動熱量!現在我們就一起來看看! 　　蘋果及花生醬 　　運動前先補充一點碳水化合物及蛋白質。 　　燕麥 　　燕麥富有纖維，能轉換成碳水化合物，讓你在比如說做plank(平板支撐)的時候會慢慢釋放。 　　糙米飯 　　富有纖維的糙米會讓你感覺精力充沛。 　　幹果 　　沒有什麼比這個更好攜帶瞭，但要註意份量，因為糖分很多啊! 　　水果杯 　　透過水果來補充多種維他命吧(還是避免攝取。 　　吐司配蛋 　　Omega(多元不飽和脂肪酸)和碳水化合物的組合可以提升能量及情緒。 　　英式松餅 　　你還可以加上堅果醬或一片cheese(奶酪)。