想要每天瘦一點 在睡前確認好這幾件事排毒按摩

無計劃的飲食是減重的一大克星，你可以盡量避免攝入高熱量食物。當你面對菜單猶豫不決，不知道該怎麼點餐時，沙拉是一個非常正確的選擇。因為沙拉中含有大量的膳食纖維和蛋白質，可以產生飽腹感和保持血糖穩定。 　　無論你怎麼選擇，傢裡準備的午餐絕對都要比外面餐廳食物的卡路裡低很多。而大部分人放棄自己準備午餐也是因為早晨時間比較緊，而幹脆放棄瞭這個想法。所以在前一天晚上可以第二天中午想要食用的午餐食材準備好，放在保鮮袋裡面，這樣在第二天早上你可以很快地從冰箱裡取出當天中午午餐所需的食材，並用最快的時間準備好午餐，當然這個午餐最好是沙拉，這樣又能幫你節省更多的時間。 　　除瞭午飯食材袋之外當然還需要點時間來準備第二天的早餐。吃早餐是啟動新陳代謝的一種方式，如果早餐中富含豐富的膳食纖維和蛋白質，你會在很長一段時間時間擁有飽腹感，這也在一定程度上消除瞭沖動零食而帶來的更多的熱量。丨