喝酸奶會發胖 教你如何正確用酸奶減肥排毒按摩

酸奶常被傳說有減肥的良效，但其實也非絕對，不過凡事都有度，過瞭這個度就可能出現反效果，酸奶也有相似的問題，今天我們來談談這個酸奶喝多會發胖的問題，來看看喝多少才能真正能到瘦身的作用，有瞭充分的認識才能達到減肥的良好效果! 　　1、熱量高多糖 　　人們常認為喝酸奶有助減肥。這是因為酸奶中含有活性乳酸菌，能夠有效調節腸道菌群平衡，緩解便秘，而長期便秘就會導致體重增加。另外，如果輕微饑餓時用酸奶代替垃圾食品，不僅可以滿足食欲，還能減少能量攝入。 　　但是，如果胖人喝酸奶太多，反而會影響減肥。酸奶是牛奶發酵制成的，含有鮮牛奶的全部營養，但能量卻比牛奶要高一些。一般來說，100克牛奶含能量54千 卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶，每100克能量也是57千卡，調味酸奶則更高，每100克含能量88千卡。酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工過程中加入瞭不少的糖。尤其是低脂、脫脂酸奶，因為脂肪含量低瞭，口感會變差，為瞭保證口感，廠商就會在酸奶中加入更多的糖。而且脫脂酸奶因為沒有脂肪，飽腹感會降低，讓人很快覺得餓瞭，又想吃東西。 12 3