熟齡女性減肥大有不同減肥瘦身

導語：過瞭25歲的女性都會發現現在不管自己吃的再少，似乎節食對瘦身來說已經沒有多大作用瞭，哪怕還是保持以前的食量和運動量體重任然還是會緩慢增長，身上的脂肪也是越來越松，如何才能對自己的身材急救呢？唯一的方式就是要加大自己的運動量。 這個時期還想依靠單純的散散步，做做有氧運動就可以達到減肥效果已經基本是不可能瞭，所以這個時期我們就必須將自己的鍛煉升級，肌肉消耗的熱量遠遠高出等量脂肪所消耗的熱量，增加肌肉的唯一方法就是要多做耐力訓練。身上的的肌肉越多您的新陳代謝也會隨之加快，同時也會更多的效果您身體的熱量。 一、修正仰臥起坐。 仰臥起坐不僅能鍛煉腹肌，還能煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。近有調查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發生率比不做該項運動的女性低55%。 和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高於身體水平;雙手放在身前;每次身體放松恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放松時吸