運動減肥如何喝水 運動與飲水講究多多排毒按摩

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。那麼，運動減肥如何喝水 ?運動後怎麼補充水分才科學呢? 　　運動減肥補水的三個時間段 　　運動減肥，喝水應從三個時間段來考慮，即：運動前補水、運動中補水和運動後補水。 　　運動前2小時補充500毫升的水，這樣可以使體內細胞達到最佳的水合狀態，迎接運動，並且有足夠的時間將體內多餘的水分通過尿液排出體外，輕裝上陣。 　　運動中大量出汗時，應該采取系統補水的方法，即每10到30分鐘補一次水，每次補充200毫升到250毫升的水。 　　運動後補水，記錄運動前後的體重，可以得知運動過程中丟失的汗量。但應該強調運動後的補水不是丟多少就補多少，而是應該補水大於丟水，才能使機體恢復水平衡。 　　喝水要在運動前 　　運動時會消耗體內的水分，所以在運動前我們就應該提前補水，一般來說在運動前的一個小時就可以開始喝水瞭。喝得