塑造美臀的6個動作 動起來!減肥瘦身
文章分類:美體
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第一招:折疊腿動作 塑造臀線
雙手撐地,整個身體呈Z字狀,以膝蓋為支撐,一側腿部弓膝向前運動,使大腿前側與腹部成30度角,再將腿伸直,盡力向後蹬,動作重復10次,左右腿交替。
第二招:單腿蹲起 緊實腿根
身體微微前傾,雙腿一前一後做下蹲動作,大小腿成90度角,起身同時,後腿順勢盡力向後蹬,手臂與身體呈45度角,自然擺動至雙手微微合十,重復10次後左右交換。
第三招:振顫壓腿 舒緩肌肉
雙臂側平舉,雙腿一前一後做壓腿振顫運動,小幅度即可,左右腿交替進行,堅持1分鐘。
丨第四招:馬