飲食減肥方法 讓你省時又不費事減肥食譜

　　水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等，晚上隻吃一個橙子。早上一般人的食欲並不是很旺盛，很容易吃飽。中午食用水煮蔬菜是因為水煮菜的熱量很低，炎熱的中午吃蔬菜也會比較有食欲。　　選擇低脂無糖的營養配餐，菜單中如找不到可以找類似低脂和無糖食物。低脂無糖的營養配餐除瞭可制作也可以直接外購，食用數量若未註明，則為一杯一碗或一個(選擇小份量)。飲品若未註明成分，最好選擇低卡低脂無糖(冷熱皆可)。丨　　早餐可以吃一根香蕉，隻含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品瞭。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，