早餐吃什麼好 早上吃燕麥的好處飲食健康

很多人在選擇早餐的時候，都提倡多吃燕麥，但是卻不知道在那麼多的早餐類型當中，為何應該多吃燕麥，大多人吃燕麥隻是覺得味道好或是跟風而已。其中小編提醒，早上吃燕麥的好處是有很多的，那麼具體有什麼好處呢？早餐吃什麼好呢？接下來為大傢一一介紹，供大傢參考。 　　早上吃燕麥的好處 　　1、預防便秘 　　燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。 　　2、改善血糖 　　燕麥對血糖的影響較小，並且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。 　　3、減少兒童哮喘 　　多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助於降低哮喘風險。 　　4、防癌抗癌 　　研究發現，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。 　　5、改善免疫系統 　　燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

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