哪些食物有護眼功效 吃什麼能保護眼睛飲食健康

　　現代電子設備發達，平時人們用眼時間延長，容易出現眼睛疲勞、酸脹等不適，甚至引發角膜功能退化等，此時不妨吃些護眼食物。 　　一是含維生素A的食物。如蛋黃、牛奶、動物肝臟、綠葉蔬菜、玉米等，此類食物可防止角膜幹燥退化，如果缺乏，會發生角膜軟化及夜盲癥，甚至失明。 　　二是含胡蘿卜素較多的食物。如胡蘿卜、玉米、南瓜、紅薯、綠色蔬菜、青豆、西紅柿等。這些食物在機體內能轉化為維生素A而發揮護眼作用。 　　三是含維生素B較豐富的食物。如面粉、花生、雞蛋、瘦肉、牛奶、綠色蔬菜等。這些食物是構成輔酶的主要原料。人體如果缺少維生素B2，眼睛會發生怕光、流淚、發紅、發癢、視力疲勞等癥狀。