上班族減肥計劃表 利用閑暇輕松瘦身減肥瘦身
文章分類：美體
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減肥對於你來說，是不是一件苦差事呢？其實減肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受餓肚子，不用很刻苦地做運動。隻要你抓緊時間，瘦身立即加倍!下面教大傢怎樣利用可利用的時間，一分鐘完成輕松瘦身。
7：00：起床時
清晨剛睜眼，我們的健身運動就開始瞭。把枕頭墊在背後，兩手向後伸直，腳尖向前繃直，伸個懶腰。這樣，你的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴大和深呼吸的態勢，膈肌的活動加強，大部分的肌肉開始收縮，從而達到瞭加速血液循環、提神醒腦的目的。怎麼樣，是個簡單而有效的開始吧?
8：20：上班路上
塞車啦？沒關系，來進行有趣的“4~7~8呼吸”吧。先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出咻聲，默數8下。這不僅能促進胃腸道的蠕動，利於消化，還可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪。
7：00：起床時
清晨剛睜眼，我們的健身運動就開始瞭。把枕頭墊在背後，兩手向後伸直，腳尖向前繃直，伸個懶腰。這樣，你的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴大和深呼吸的態勢，膈肌的活動加強，大部分的肌肉開始收縮，從而達到瞭加速血液循環、提神醒腦的目的。怎麼樣，是個簡單而有效的開始吧?
8：20：上班路上
塞車啦？沒關系，來進行有趣的“4~7~8呼吸”吧。先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出咻聲，默數8下。這不僅能促進胃腸道的蠕動，利於消化，還可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪。
