健身房“速瘦”項目前三名 熱瑜伽燃脂最快減肥瘦身

想去健身房塑身，肌肉卻越練越大？你有過這種煩惱嗎？美國運動醫學協會調查發現，78%的女人去健身房為瞭“塑身”，然而我們根本無從判斷哪些幫助我們瘦得更快。以下就是健身房速效瘦身榜！
熱瑜伽 　　第1名：熱瑜伽 　　最大功效：超級燃脂 　　如果你：因久坐長出小肚子 　　熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起遊泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。 　　在40℃的室內練習瑜伽，通過流汗就能排出體內毒素，帶走脂肪。但英國運動醫學專傢說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內臟；吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，由此可以強化整個內臟系統機能，提高基礎代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。 　　　　　　　9個日常動作 助你快速燃燒脂肪丨