經常練習仰臥起坐 小腹反而變鼓減肥瘦身

經常練習仰臥起坐 小腹反而變鼓 　　在進行腹部練習的過程中(例如仰臥起坐練習)，我們總會有這樣的疑慮：腹部肌肉會不會練得過於強壯，以至於讓 “小肚子”變得更加明顯？以我們一般人士的運動強度和飲食習慣來說(特別是女性)，那種盔甲般的腹肌是絕不會現身的。但為何在腹部訓練的某個階段，你的小腹不僅不會變小，反而會有“長大”的跡象呢？ 　　1、後背伸直向上抬起可以消耗更多的熱量。 　　答案：錯誤！腹肌的作用在於縮短胸部和骨盆之間的距離。在腹肌練習中，背部一定要弓起，而非呈筆直姿勢。若身體筆直抬起的話，不僅無法鍛煉到腹肌，還會因腰椎過度受壓而導致腰部疼痛或更為嚴重的關節病變。腹部練習中，還要註意為避免過度牽拉頸部，置於頭後的雙手不要交叉，放在耳後頭部兩側即可。此外，雙肘間距越大，動作難度越大；反之，雙肘向前，間距越小，動作越容易。丨