15個飲食習慣協助你一直苗條減肥瘦身

專傢學者總結出15條維持苗條身材的飲食妙招: 　 1.每天向酸奶裡撒少量肉桂粉。肉桂粉是一種香料，可以有效增強人體新陳代謝的速度，有助於燃燒脂肪。每天吃半湯匙肉桂粉，足以使你在一個月裡減重1公斤。 　　2.不要在辦公桌上吃午餐。這樣做會使你每天攝入的總熱量減少一些。 　　3.每天喝一杯胡蘿卜汁。這可以讓你的體重在12周內減輕1.81公斤，因為胡蘿卜中富含有助於燃燒油脂的纖維素等營養成分。 　　4.常吃含鈣豐富的食物。多食牛奶、雞蛋、蝦皮等含鈣豐富的食物，會使你比不補鈣的人多消耗2.6%的脂肪。 　　5.吃紅肉。紅肉中含有大量蛋白質，能夠保持肌肉質量，在一定程度上有利於減少人體脂肪的堆積。 　　6.吃紅辣椒。紅辣椒含有辣椒素，這種物質具有與眾不同的味道，能使你的靜息代謝率(指維持人體正常功能和體內穩態，再加上交感神經系統活動所消耗的能量)提高25%。 　　7.不要邊看電視邊吃飯。看電視會延長吃飯時間，使你在不知不覺